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L'effet protecteur de l'activité physique sur les risques de maladies cardiovasculaires et de décès

L'étude internationale publiée le 4 mars 2024 par le British Journal of Sports Medicine (BJSM) s'est intéressée à l'effet de la marche chez 500 000 patients, très sédentaires, entre 40 et 69 ans.

Parmi les personnes très sédentaires (au moins 10,5 h/jour), le risque de décès toutes causes diminue de 39 % lorsqu'elles effectuent 9 000 pas par jour par rapport à celles qui ne font que 2 200 pas, avec un effet significatif à partir de 4 100 pas (baisse de 20 %).

Le risque de maladies cardiovasculaires est diminué de 31 % chez les personnes très sédentaires qui font 9 700 pas par jour et de 39 % chez les personnes moins sédentaires pour 9 800 pas par jour, avec un effet significatif à partir de 4 300 pas par jour dans les 2 groupes.

Ces résultats confirment le bénéfice de la marche sur la mortalité et les maladies cardiovasculaires. Quel que soit le degré de sédentarité, l'effet minimal est obtenu avec 4 000 à 4 500 pas par jour et l'effet optimal avec 9 000 à 10 500 pas par jour.

Do the associations of daily steps with mortality and incident cardiovascular disease differ by sedentary time levels? A device-based cohort study
Matthew N Ahmadi BJSM march 2024, vol 58, issue 5

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